С усталостью борется физкультура

ЛОГО-С усталостью борется физкультура

Исследователи выяви­ли доволь­но про­стой метод справ­лять­ся с хро­ни­че­ским ощу­ще­ни­ем уста­ло­сти. Выяснилось, что даже про­сто неболь­шая раз­мин­ка, к при­ме­ру, в виде нето­роп­ли­вой про­гул­ки, на 20% повы­ша­ет уро­вень энер­гии и на 65 про­цен­тов пони­жа­ет уста­лость. Когда чело­век ощу­ща­ет себя уста­лым, он оши­боч­но пола­га­ет, что малень­кая физи­че­ская раз­мин­ка обес­си­лит его окон­ча­тель­но. Тем не менее было дока­за­но про­ти­во­по­лож­ное – груп­па спе­ци­а­ли­стов из Государственного Университета Джорджии (США) иссле­до­ва­ла 36 людей, кото­рые вели мало­по­движ­ный образ жиз­ни и жало­ва­лись на чув­ство посто­ян­ной уста­ло­сти. Участников иссле­до­ва­ния раз­де­ли­ли на три груп­пы, в 1‑й груп­пе люди про­во­ди­ли заня­тия на вело­тре­на­же­ре по 20 минут 3 раза в неде­лю в уме­рен­ном тем­пе. Испытуемые из 2‑й груп­пы совер­ша­ли те же самые упраж­не­ния, но дава­ли себе помень­ше нагру­зок, а в тре­тьей груп­пе участ­ни­ки вооб­ще не зани­ма­лись физ­куль­ту­рой, дан­ные иссле­до­ва­ние про­дол­жа­лось две­на­дцать недель. У испы­ту­е­мых из пер­вой и 2‑й груп­пы, в срав­не­нии с 3‑й груп­пой, общий уро­вень энер­гии воз­рос на 20%. Небольшая физи­че­ская нагруз­ка – это пре­крас­ный метод почув­ство­вать себя бод­рее, раз­мин­ка гораз­до полез­нее, чем кофе­ин или энер­ге­ти­че­ские напит­ки.